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培训蛋糕学校告诉您:便秘该如何调理饮食

来源: 发布时间:2014-09-11

培训蛋糕学校告诉您:便秘该如何调理饮食

每日您至少要喝8杯水,尤其在食用高纤维食物时,更应注意保证饮水量。

多吃新鲜蔬菜、水果,例如芹菜、香蕉、柚子、苹果、葡萄柚、胡萝卜、红薯等,增加饮食中纤维的摄取量。

每天加食粗粮,扩充粪便体积,促进肠蠕动。

每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水,蜂蜜对肠道有润滑作用。

此外,每日要增加运动量,这对缓解便秘也有帮助。

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信息来源:海峡福建烹饪培训学校      

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