福建蛋糕学校给您支招：吃粗粮养生要看年龄段进行

现代人都知道粗粮养生，可福建蛋糕学校说，光知道粗粮好可不行，吃粗粮，还要懂得因年龄段而行。

25岁~35岁， 福建蛋糕学校建议每周吃粗粮天数不要超过3天，或者喝一些粗粮细作的饮料也比较合适，因为大部分粗粮饮料在酿造过程中就考虑到微量元素的补充，比较适合年轻人饮用。

35岁~45岁， 福建蛋糕学校建议宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等，每天食用小于等于20克的枸杞，枸杞有滋补的功效，常吃益于养生。

45岁~60岁，渐渐应避开糯米，但是燕麦可以常吃。福建蛋糕学校建议最好每周吃粗杂粮2~3次，每次50~100克，不仅食用量最为合适，而且对身体最补益。

60岁以上容易便秘，应适当吃粗杂粮，每周1~2次，每次约50克，以预防便秘和补充维生素B的摄入，还应食用含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等等。

信息来源：海峡福建烹饪培训学校 http://www.fjprxx.com/