福建学糕点为您讲解：导致癌症多发的生活方式

1.科学家预计，到2030年全球癌症患者将增加1倍。福建学糕点表示，以下8种生活方式是导致癌症多发的主要原因。

2.常饮含糖饮料  含糖饮料提供了能量，极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。

3.蔬果摄入过少  水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。福建学糕点推荐每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果。

4.红肉摄入过多  红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

5.盐摄入超量  食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

6.缺乏母乳喂养  母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。

7.吸烟  吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7~11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

每天锻炼少于30分钟  福建学糕点认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

8.饮酒  无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，福建学糕点建议男性每天应不超过2份（1份含酒精10~15克），女性别超过1份。

信息来源：海峡福建烹饪培训学校 http://www.fjprxx.com/