福建西点推荐：几方面多注意让你拥有好睡眠——下

1.健康饮食，喜欢锻炼，健康饮食，将改善你的身体状况，进而提高你的睡眠质量。 福建西点提醒尤其要避免睡前吃那些含糖或任何高咖啡因的零食。

2.不要在床上看电视，如果到了睡觉的时间，你还是躺在床上看电视，这个习惯是需要改一下的。 福建西点解释说因为在床上看电视，只会让你更警觉，即使你因为太累而睡着了，电视一直开着，它也会在夜里把你吵醒的。

3.睡前不要吸烟，尼古丁也是一种兴奋剂，睡前吸烟可以使你更加清醒。因此确保你一天内最后一根烟的时间距离睡前至少4个小时。 福建西点称这可能需要你调整身体适应，但在几周内就可以看到明显的效果。

4.避免睡前饮酒，酒或许可以帮助你入睡，但 福建西点说它可能会导致你在夜间醒来，严重影响睡眠质量。所以第二天醒来，你还是会觉得累。

5.确保房间里的温度合适，卧室里温度太热或太冷，都会让你彻夜难眠！ 福建西点建议睡眠环境的理想温度是16℃-18℃！

6.计算一下你的睡眠时间， 福建西点一般认为，成人每晚睡眠时间是8小时。但有研究表明，有些人可以只睡4小时，有的则需要长达10个小时的睡眠。计算一下你早上醒来感觉神清气爽，需要几个小时，然后坚持每天都有充足的睡眠。

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