南瓜牛肉焖饭

南瓜在蔬果中的锌含量排行前列，锌元素除了影响着胃口，还是骨骼和大脑发育的重要参与成分呢；而牛肉又富含铁质，另外我还加了维生素满满的胡萝卜，三种食材刚好一同补锌补铁补维生素，今天就给大家介绍一款南瓜牛肉焖饭！

首先准备下食材

南瓜30g，胡萝卜20g，牛肉50g，熟米饭100g，玉米油适量

做法

1、南瓜切小粒，食材的大小性状可以根据宝宝的月龄和咀嚼力进行调整哦

2、牛肉、胡萝卜下锅煮熟煮软，胡萝卜较南瓜难煮软，所以要提前焯熟

3、捞出胡萝卜切碎

4、捞出牛肉撕成肉丝，还可以适当切碎一些，也可以替换成店里团购的无添加牛肉丝哦，这样更省时省

5、倒油热锅，倒入南瓜粒、胡萝卜碎、牛肉丝翻炒

6、倒入熟米饭翻炒均匀

7、加入少量水煮开

8、加盖焖煮至水分收干即可，一道补锌补铁补维生素的饭焖好了，很适合青少年哦！

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