肉类不宜过多食用建议日食肉类不超三两

肉类鲜美可口营养丰富，但是我们也知道肉类吃太多也是不利健康的，那么如何控制肉类的食用量比较好呢？如何吃肉比较健康呢？海峡福州厨艺培训学校就跟大家来探讨一下这些问题。

日食肉类不超三两

肉是人类的必备食物，每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量一般不要超过三两，荤素搭配的饮食才健康合理。

一味吃素，会造成人体营养素缺乏；但过量地吃肉，则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以，吃肉要控制在合适的数量范围内。

豆腐和肉可以等量替代

在日常膳食中，豆制品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入，豆制品和肉加在一起，一天不超过五两。

不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品，肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源，要混搭着吃才健康。

海峡福州厨艺培训学校建议大家日常饮食应注意荤素合理搭配，肉也不是不能吃但是保持适量是比较好的，过量食用肉类食品不仅不利于健康也很容易腻味。

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