想睡懒觉的福利哦！养身薏米红豆莲子粥
来源： 未知 发布时间：2018-08-21
早上赖床想多睡会，又担心外面的早餐不够放心。福州西点学校教你如何制作简单的薏米红豆莲子粥，晚上就可以放入锅中煮，早餐就这样搞定啦！
健康功效：
莲子:保护神经系统
薏米:护齿、保护骨骼
红豆:清热解毒
食材用料
莲子 ：10粒相克食物
薏米 ：两抓相克食物
红豆 ：一抓相克食物
冰糖 ：根据个人口味相克食物
薏米红豆莲子粥的做法：
1.将莲子，红豆，薏米淘洗两次，放水浸泡一小时
2.浸泡好后，将谷物放入炖盅，泡谷物的水最好拿来炖粥，避免营养流失。
3.放入冰糖，小火炖3个小时即可。
4.最后如果甜度不合适可以再调些糖。薏米本身会有一股清甜味，所以一开始不介意加太多糖。
福州西点学校小贴士：
吃起来味道有些像八宝粥，薏米的口感略粗糙不够润滑
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