大家可能知道莲子具有很多功效和作用，却不知道怎么让莲子发挥它应该有的功效和作用，换句话说就是不知道莲子要怎么吃。其实莲子的吃法有很多种，每一种都可以帮助你获得最佳的营养价值，只要你懂得做，这些都不是问题。

作为西点培训学校的一枚正经的吃货，在许多的餐桌食物上面需要作出一些必要的抉择，像是那些在日常生活之中常见的食材，咱们需要懂得如何巧妙地去利用它们为我们所用，用以解决一些身体上面的小毛病，这才是一种正确的心态。在这种春季万物复苏的季节里，许多年纪较大的吃货们都是会有些难以言说的小毛病，下面咱们就来好好说道一下

到了春天的时候，许多的年轻人们都会有些许的春困，而对于很多上了年纪的人们来讲，咱们每天面临的却是一些睡眠质量不好的问题。这种小毛病在吃货们的眼里感觉就不是什么大事来着，只需要用上一些莲子搭配上其他的食材一块煮汤喝，每天睡前的时候就煮上，在睡觉之前吃上一碗问题自然可以缓解一些。

第一个营养的搭配是莲子加上银耳和枸杞，这几种食材在许多的普通家庭里面都是可以看到的，而且在春天里面这三种食材的价格都不算是太贵。买上一些带回家里熬汤喝，滋润身体固本培元，改善自己身上的一些虚寒的体质，睡眠的质量也是在逐渐变好呢。

如果说大家喜欢吃的清淡一些的话，莲子和银耳这两种食材一并下锅去煮就可以了，针对中老年人经常会出现的一些三高的问题，小妖建议大家在熬煮这一类甜汤的时候可以不加糖，往锅里面放上一些无糖的木糖醇则可以达到一些丰富口感的效果哟。

第二个营养的搭配是新鲜的莲子搭配上一个雪梨一起下锅去熬煮出来，像是这种汤汁的话就更加不用添加白糖了，本身雪梨的身上就有了大量的糖分，而且搭配上莲子以后，整个汤汁的味道和气味变得更加清新，吃起来的话也是蛮好吃的说。

如果说大家对莲子这种食材还有不同的看法，小妖都欢迎大家在评论区域分享一下你们的宝贵意见哦