厨艺培训学校告诉你睡前不宜吃五种食物 

睡前饮食非常重要，大家都知道，人进入睡眠后新陈代谢比较慢，同样消化也比较慢。因此人睡觉的时候不能加重消化负担。人最好在睡眠的时候保证大脑的良好休息，这样才能让自己身体更健康，有的人，喜欢晚上大吃大喝，然后，晚上呼呼大睡。这样对人的身体是非常不好的。而且也加重胃的负担。如果经常这样的话，会导致大脑缺氧。这样后果是非常严重的。所以，培训厨艺学校今天来告诉 大家饮食很重要，并且告诉大家睡前不宜吃五种食物。

第一、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

第二、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
 
第三、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

第四、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

第五、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

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来源：福建烹饪培训学校