福建西点学校告诉您:便秘的人如何调理饮食
   
便秘的人如何调理饮食呢

福建西点学校为您解答：每日您至少要喝8杯水，尤其在食用高纤维食物时，更应注意保证饮水量。

多吃新鲜蔬菜、水果，例如芹菜、香蕉、柚子、苹果、葡萄柚、胡萝卜、红薯等，增加饮食中纤维的摄取量。

每天加食粗粮，扩充粪便体积，促进肠蠕动。

每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水，蜂蜜对肠道有润滑作用。

此外，每日要增加运动量，这对缓解便秘也有帮助。

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信息来源：海峡福建烹饪培训学校