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清淡的家常菜 清淡瘦身饮食食谱

来源: 未知 发布时间:2019-04-12
 
天气转暖,减肥已经是迫在眉睫的事了,不然夏天就穿不了漂亮的衣服了。现在市面上有很多新鲜蔬菜,应该多吃蔬菜,油腻的饭菜少吃一点,多补充水分。其实有很多家常菜可以多吃,但不长肉,绝对是减肥神器。下面福建烹饪学校就分享给大家。

青椒土豆片

我们需要准备好土豆,辣椒,大蒜,干辣椒,盐,生抽,白砂糖。
 
首先将土豆洗干净去皮切成小块,放在清水里面将淀粉洗干净,沥干水分放在旁边备用;将辣椒的籽去掉,洗干净之后切成小块备用;将大蒜洗干净切成碎,干辣椒切碎;将锅烧热倒入适量的油,烧热了之后将蒜末和干辣椒放进去翻炒,炒出香味之后将沥干水分的土豆片倒进去。加入盐,生抽,白砂糖翻炒均匀。最后将辣椒倒进去,炒到辣椒断生就可以了。接着我们将锅里面倒入适量的清水,直到把土豆煮软就可以了。
 
 

金针菇炒鸡蛋

我们需要准备好金针菇,鸡蛋,大蒜,盐,生抽,葱花
 
首先将金针菇的根去掉,洗干净之后切成小段,将大蒜洗干净之后剥皮剁碎;在锅中加入适量的油,烧热了之后将蒜末倒进去,炒出香味之后将金针菇也倒进去翻炒;金针菇炒软了之后撒上适量的盐以及生抽;接着我们在锅里面打一个鸡蛋进去,打进去之后不要翻动,等鸡蛋凝结了之后再慢慢的翻动金针菇。炒熟了之后我们可以在盘子里面撒一些葱花,这样会更加的好看。
 
 

茄汁菜花

我们需要准备好菜花,番茄,大蒜,盐,生抽
 
首先我们将菜花和番茄洗干净,将菜花切成小块,将番茄切成小块;在锅里面加入适量的油,烧热了之后将大蒜倒进去直到炒出香味,将切好的番茄块倒进去,直到把番茄炒出番茄汁,这个时候我们可以倒入盐和生抽调味;接着我们把菜花倒进去翻炒,但是菜花不要炒时间长了,这样营养就会流失了;在锅里面加入适量的清水,煮开了之后盖上盖子焖一会儿就可以出锅了。
 
 

清炒绿豆芽

我们需要准备好绿豆芽,大蒜,干辣椒,盐,生抽,白醋。
 
首先我们将绿豆芽洗干净,将绿豆芽上面的壳去掉,洗干净之后沥干水分放在旁边备用;在锅中倒入油烧热了之后将大蒜和干辣椒倒进去,炒出香味之后将豆芽都进去,翻炒均匀;绿豆芽炒软了之后倒入盐以及生抽调味,翻炒均匀后加入适量的白醋就可以了。如果不喜欢比较蒜的话也可以不用加醋。我们在炒豆芽的时候要快速,否则里面的营养就会流失。
 

 

白菜炖冻豆腐

需要准备好大白菜,冻豆腐,大蒜,盐,生抽
 
将大白菜洗干净,把根部切掉,将白菜切碎,放在旁边沥干水分;将锅烧热,倒入适量的油,烧热了之后将大蒜倒进去,炒出香味之后将切好的白菜梆子丢进去,炒软了之后将白菜叶子也丢进去;在锅里面倒入适量的盐,翻炒均匀之后倒入适量的清水,等到水煮开之后我们将豆腐丢进去一起煮,煮熟了之后倒入适量的生抽、鸡精调一下味道。然后就可以出锅了。
 
 
这些就是吃了不会长胖而且还会变瘦的几道菜,大家喜欢吗,可以自己在家里做一做哦。
 
 
 

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