营养粥是养生者爱好的食品，这也是一种食补，食补比较健康但是功效发挥比较慢，贵在坚持，一段时间后你会有意向不到的收获。每一种营养粥有不同的功效，常用食材一般是五谷杂粮以及各种豆类。其中包含黑米和红米，黑米养健脾养胃、补血益气，红米抗氧化，通常是各大美容院、养生会所必备品。今天福州厨艺培训学校教你这二米粥的做法，在家学养生。

黑米是五谷中的黑美人，有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适于孕妇、产妇补血之用，所以又称“月米”、“补血米”。具有滋阴补肾、明目聪耳的功效。红米也是补血的好东西，非常适合女性食用，可以补血补气，美容养颜，防上火。红米、黑米、南瓜搭配在一起煲粥，金黄金黄的看起来很有食欲！自然的甜味，更加容易吸收，对你的身体调理是大有益处的。可以健脾开胃，明目活血，还可以让头发乌黑，排出体内毒素，美容养颜的功效。在炎热的夏季，食欲不佳，不妨煲一锅养生粥调理身体，提升食欲。夏季这“粥”要常喝，每天一碗，安神补血又美颜，头发乌黑显年轻，关键好吃又减肥。

【二米粥】

食材：红米2把、黑米2把、小南瓜半个。
 

做法：

1、食材备好。

 

2、黑红二米洗净提前浸泡2个小时，这样容易煮透。

 

3、小南瓜不用去皮，切成小块备用。

 

4、锅中加入适量水，黑红米加入，中火烧开。

 

5、水烧开后转小火，煮到黑红米开花。

 

6、加入备好的南瓜块。

 

7、煮至南瓜软烂就可以了，味道很清甜绵软的，喜欢再甜一些的话，可以在碗里放1块冰糖，味道会更好。

 

今天的美食分享到这里啦，你学会了吗？