100%全麦面包的做法
来源: 未知 发布时间:2019-06-20
之前有位小伙伴跟我说最近在减肥,吃得少经常饿肚子,问我有没有减肥能吃的面包,我特意向一个在福建学蛋糕的朋友咨询过后总结了一下,今天我来告诉你答案:“有”。今天我们就来说一说这面包的做法。这是个百分百用全麦制作的面包,吃了不仅又饱腹感,还能刮油脂,本人这段时间亲测有效果,早餐来一片,让你的健康与减肥并肩前行。下面是具体的做法,正在减肥期间的各位朋友可以试着做看看。
可可蔓越莓百分百全麦面包
食材清单:全麦面包粉125克、可可粉5克、细砂糖5克、盐2克、干酵母2.5克、饮用水95克、蔓越莓30克,切碎提前浸泡在适量朗姆酒中备用。
食材准备
方子自配。由于时间有限,这次依然使用的是一次发酵法。
制作方法:
第一步:除酒渍蔓越莓外的所有食材混合,揉面至接近扩展阶段。由于使用的是百分百的全麦面包粉,里面含有大量小麦麸皮,不建议过度揉面。
揉面至接近扩展阶段
第二步:揉好的面团不用进行基础发酵,直接分割成两份,小的一份大约占比四分之一。
面团分割
第三步:大面团摊开,将蔓越莓碎取出沥干酒液,分次铺在面团上,叠压,揉几下,让蔓越莓碎大致分布均匀后,面团收圆备用。蔓越莓碎用朗姆酒浸泡过之后不仅可以增加风味,还能令烤后的蔓越莓不那么干硬。如果您没有朗姆酒或者不喜欢朗姆酒的口感,用少量水浸泡也是可以的,记得揉进面团前要沥干水分。
大面团揉进蔓越莓
第四步:小面团分成三等份,分别搓成细长条形,顶端捏实。相互叠压,编成麻花形,两端压扁。
小面团分成三股
变成麻花辫
第五步:两部分组合,麻花形压在圆形大面团顶部,贴紧,两端折在底部,连接处捏实。注意不要用力拉扯以免烤制时膨胀断裂。
生坯组合完成
第六步:整形好的生坯利用烤箱发酵功能直接进行末次发酵。35度大约40分钟。
第七步:烤箱预热190度,上下火,中层,烤制25至28分钟。表面上色满意加盖锡纸。烤制到后半程,巧克力、蔓越莓和朗姆酒的混合香气弥漫出来,味道相当诱人。
烤制
面包烤好后表面非常焦脆,内部也比想象得有弹性。晾凉后切片,由于酒渍蔓越莓的加入,内部还是相对滋润的,口感也比较丰富。
切件
下面跟您分享我今天的早餐搭配:可可蔓越莓百分百全麦面包、白水煮蛋、小番茄、火龙果、黑咖啡。图片中的土豆泥留到中午吃了,因为这面包真的很饱腹!营养健康的早餐可以唤醒我们身心的活力,今天,您也好好吃早餐了吗?
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