早餐吃什么好又有营养 学习做简单又健康的七种早餐食谱做法
来源: 未知 发布时间:2019-03-30
					 人们常说晚饭不吃可以,但早餐是绝对要吃的,还不伤胃。只有吃了早餐,才能开启一天的工作状态。虽然早餐很重要,但天天包子面包配油条也总有吃腻的一天,所以呢,给大家介绍七种既有营养美味又有颜值,还不费时间,关键是还不重样的早餐,保证让你食欲大开,多吃几碗。
			
			
			 
	第一道:蔬菜焗饭
	主要做法是:
	剩米饭,彩椒,香肠,鸡蛋,芝士,盐
	把鸡蛋,香肠,彩椒下锅,加少许盐炒断生,放入剩米饭拌匀后出锅
	放入烤碗中铺入芝士
	入烤箱180度烤10分钟左右即可
	 

	第二道:三黑饭
	主要做法是:
	黑米,核桃,木耳
	把黑米提前浸泡一天
	干的黑木耳也提前泡发
	核桃去壳也可以直接用核桃仁
	处理好后把黑米黑木耳一起拌匀后加少量水放入炖盅
	隔水炖20分钟即可
	 

	第三道:香菇芋头焖饭
	主要做法是:
	香菇,荔浦芋头,香肠,泰米
	香菇提前用清水泡发切粒
	芋头洗净后切丁
	香肠切片
	大米淘洗干净后加入所有的原料
	放入电饭锅中,加入适量水,用煮饭程序直接焖煮即可
	 

	第四道:简易蛋包饭
	主要做法是:
	鸡蛋一枚,秋葵少许,番茄酱少许,火腿片少许,剩米饭一碗,盐少许
	鸡蛋下锅摊成蛋饼
	剩米饭下锅翻炒,加入番茄酱,盐和火腿片炒香后放入蛋饼包裹即可
	 

	第五道:五彩蔬菜饭团
	主要做法是:
	大米,胡萝卜,芦笋,火腿丁, 生菜,生抽,盐
	胡萝卜,芦笋焯水后切丁
	大米煮成饭
	胡萝卜丁和芦笋丁加入少许生抽,盐拌匀
	大米饭加入蔬菜丁用保鲜膜包成小圆球即可
	第六道:紫米饭团
	主要做法是:
	黑米,紫糯米,玉米粒,肉松
	黑米和紫糯米提前浸泡后煮成紫米饭
	取一团紫米饭包入玉米粒,肉松后搓圆,捏大饭团即可
	 

	第七道:芦笋虾仁炒饭
	主要做法是:
	剩米饭,芦笋200克,虾仁250克,红椒,生抽,盐
	芦笋切成小丁状,红椒切碎丁状
	虾仁下锅煎熟
	锅中留油下芦笋丁,红椒丁翻炒断生,放入剩米饭炒匀,
	最后放入煎好的虾仁翻炒2-3分钟,调入生抽和食盐,炒匀后出锅
	7款早餐,以米饭为主,花样不同,口味不用,营养不同,天天吃也不腻~
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